Диетолог Сьюзи Барелл из Австралии рассказала, какие продукты нельзя есть на завтрак, а какие сделают первый прием пищи максимально полезным.

По словам специалиста, для завтрака не подходит пита. Эти пресные лепешки, которые нередко делаются из муки высшего сорта, содержат до 80 граммов углеводов и повышают уровень глюкозы в крови.

"Это худшее, что можно выбрать", - отметила она.

Другой вредный продукт - сладкие хрустящие хлопья. Диетолог уточнила, что их очень любят дети.

В них очень мало пищевых волокон, они не могут насытить человека надолго. А дети, завтракая хлопьями, привыкают есть сладкое по утрам, - рассказала Барелл.

Эксперт посоветовала в качестве утреннего приема пищи гранолу или хлопья без сахара. К ним следует добавлять греческий йогурт с небольшим количеством меда и ягод. Хорошим выбором для завтрака диетолог считает тосты с яичницей, овощами и беконом. Барелл подчеркнула, что в последнем содержится немало жира, поэтому его будет полезнее съесть с цельнозерновым хлебом.

Источник: tengrinews.kz