Выяснилось, что употребление кофеина способно улучшить результаты упражнений на 2-16 процентов. По данным специалистов, для улучшения показателей человеку требуется от трех до шести миллиграммов кофеина на килограмм веса. То есть человеку, который весит 70 килограммов, нужно употребить 210-420 миллиграммов кофеина, сообщает Altaynews.kz со ссылкой на tengrinews.kz.

При этом ученые подчеркнули, что людям, не привыкшим пить кофе, следует начинать с меньшей дозы. Употреблять напиток рекомендуется за 45-90 минут до начала тренировки.

Специалисты также напомнили, что чрезмерное употребление кофеина грозит появлением побочных эффектов, в том числе бессонницы, нервозности, головной боли и расстройств желудочно-кишечного тракта.