5 причин начать заниматься боксом
5 причин начать заниматься боксом
В настоящее время восприятие бокса как агрессивного и жестокого вида спорта — концепция, которая меняется, благодаря пользе, которую он несет для нашего организма. Если оставить в стороне соревновательный бокс, занятия этим видом спорта сводят к минимуму риск травм, увеличивают возможность быть в форме, улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, снимают стресс и напряжение, ускоряют похудение и т. д. Непрерывная практика с тяжелыми ударными мешками, скакалками, крюком и подушечками помогает быстро понять, как правильно поставить удар рукой и значительно улучшить свою форму.
Польза бокса
- 1. Снимает напряжение и стресс
Занятия боксом помогут вам избавиться от накопившегося за день напряжения. Стресс и накопившееся напряжение могут вызвать дискомфорт в теле, например, головные боли, мышечные спазмы, депрессию и уныние. Благодаря высокому аэробному компоненту, этот вид тренировок способствует выбросу эндорфинов , или что то же самое, гормона счастья, который вызывает в организме ощущение благополучия и счастья.
- 2. Улучшает физическую устойчивость
Упражнения с высокой ударной нагрузкой которые практикуются в боксе, улучшают ваши аэробные способности и кровообращение. Это также влияет на анаэробную выносливость, так как большинство движений выполняются на высокой скорости.
- 3. Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы
Боксерская тренировка состоит из трехминутных раундов с перерывами в одну минуту. Этот вид тренировок помогает улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, вызывает усиление кровообращения, улучшает работу дыхательной системы и снижает артериальное давление.
- 4. Увеличивает костную массу
Упражнения с высокой ударной нагрузкой создают значительную нагрузку на кости, что может привести к увеличению костной массы. Кости человеческого тела начинают разрушаться после 30 лет. Если эту потерю костной массы не лечить, это может привести к серьезному заболеванию, называемому остеопороз.
- 5. Сжигает больше калорий
Будучи аэробной тренировкой, бокс сжигает больше жира и, следовательно, больше калорий, благодаря высоким затратам энергии. Было подсчитано, что в час сжигается около 750 калорий, всегда в зависимости от интенсивности проводимой тренировки. Среди упражнений, сжигающих больше всего калорий и являющихся частью тренировок по боксу, — прыжки со скакалкой, бег на короткие дистанции, удары по мешку и бои.
Учитывая тип тренировки, руки и ноги будут более подтянутыми и сильными. Кроме того, тренировки также увеличат гибкость мышц за счет непрерывных и быстрых движений, которые необходимо выполнять при выполнении упражнений.
