МИР

Учёные выяснили, как хорошо высыпаться

0

151

Найден простой способ, как хорошо выспаться.

Американские учёные заявили, чтобы быстрее уснуть и выспаться, перед сном нужно принять теплую ванну. Такие выводы они сделали на основе более пяти тысяч исследований на тему сна, сообщает Altaynews.kz со ссылкой на tengrinews.kz.

Теплая ванна, по данным учёных, помогает уснуть на 10 минут быстрее. При этом ванну лучше принимать за полтора часа перед сном. Между тем желающим побороть бессонницу порекомендовали включить в рацион грецкие орехи, имбирь, помидоры, спаржу, брюссельскую капусту, бананы, брокколи, клубнику, маслины, зеленый чай, мяту и гранаты.

Все эти продукты содержат гормон мелатонин, который является регулятором циркадного ритма и позволяет облегчить процесс засыпания. При переедании же фиксируется сонливость.

Комментарии (0)

Отменить

Ваш комментарий появится на сайте после проверки модератором.

ВсеЧитаемоеКомментируемое

22.10.19, 20:17

Бизнес по-бескарагайски: как ИП пополняют бюджет

22.10.19, 19:20

В ВКО рассказали о проекте антикоррупционной защиты бизнеса

22.10.19, 18:33

Первый тур чемпионата Республики Казахстан по волейболу стартует в ВКО

22.10.19, 17:28

Осенний бал: как проводят свой досуг школьники Курчатова

22.10.19, 16:12

Таксист из Усть-Каменогорска лишил клиента его "прелести"

22.10.19, 15:33

В ВКО появится ещё один "Алтай"

22.10.19, 14:15

Ученые доказали, что женщинам нравятся психопаты

22.10.19, 13:40

Продолжается развитие Бородулихинского района

22.10.19, 12:08

Трудовая занятость в ВКО в числах

22.10.19, 11:23

Косплей-вечеринка пройдет в Усть-Каменогорске

22.10.19, 10:17

Борец из ВКО стал бронзовым призером чемпионата мира по самбо

22.10.19, 09:22

Австралийские газеты вымарали себе первые полосы в качестве протеста

22.10.19, 08:30

Идеальный день для зачатия ребенка

21.10.19, 20:34

Молодые режиссеры ВКО показали свои авторские постановки

21.10.19, 19:15

В Киргизии задержали будущего президента вселенной

21.10.19, 18:27

Большой пожар произошел на одной из дач в Усть-Каменогорске

21.10.19, 17:30

В усть-каменогорском музее можно посмотреть на "арт-деликатесы"

21.10.19, 16:38

В США обнаружили долларового миллиардера с Украины

21.10.19, 15:22

В Риддере обсудили механизмы защиты прав человека

21.10.19, 14:17

На этой неделе в ВКО девять человек оказались в больнице в результате ДТП

Еще

12.09.19, 10:49

Без машины и без денег осталась жительница Семея по вине мошенника

10.05.19, 10:16

В Семее произошло жуткое ДТП

09.06.19, 15:07

"Грязные танцы" на улицах Усть-Каменогорска: неизвестный «зажег» в центре города (ВИДЕО)

14.10.19, 14:34

Грузовик "раскрошил" легковушку в Усть-Каменогорске: водитель Lada в больнице

18.05.19, 18:51

Сауна загорелась в Усть-Каменогорске

20.09.19, 14:01

Бердыбек Сапарбаев: "Социальная поддержка государства не должна порождать иждивенческие настроения"

27.04.19, 14:12

В ВКО мужчина умер, участвуя в конкурсе

11.09.19, 14:04

Воспитательница из Алматы сделала миллионершей знакомую из Семея

21.05.19, 20:55

Выборы-2019: как найти восточноказахстанцам себя в списках избирателей

20.07.19, 20:21

Лейтенант из Нацгвардии ВКО стал миллионером за счет сослуживцев

24.09.19, 16:07

Житель Усть-Каменогорска пришел в киоск за шаурмой, а ушел с мобильным телефоном

11.05.19, 12:09

ВКО: пропавший без вести студент найден мертвым

01.08.19, 13:09

Жуткое ДТП в ВКО: один человек погиб

19.10.19, 15:30

Бизнес-леди из Усть-Каменогорска разыграла неудачный спектакль

13.10.19, 11:09

Житель Усть-Каменогорска сделал машину-"зверя" из своей "Газели"

17.07.19, 19:18

В Семее неблагонадежная кассирша обошлась владельцу сауны почти в миллион тенге

08.04.19, 09:40

Поменялся график движения автобусов с автовокзала «Семей»

14.10.19, 12:45

В Тарбагатайском районе мальчик сбежал из дома

28.09.19, 12:06

Почему в Усть-Каменогорске возник ажиотаж вокруг уплаты земельного и имущественного налога?

25.07.19, 13:02

Жуткое ДТП произошло на одной из загородных трасс ВКО

04.08.19, 10:03

Дети из Арыси отдыхают в ВКО на Бухтарминском водохранилище

31.05.19, 11:07

Пьяный водитель врезался в поезд в Семее (ВИДЕО)

30.05.19, 17:40

В Усть-Каменогорске пожарные эвакуировали людей

29.05.19, 17:44

Автопарк Семея пополнился новыми автобусами

29.05.19, 15:32

Кража «с дымком» произошла в Усть-Каменогорске

27.05.19, 17:00

В ВКО приехал известный цирк

21.05.19, 20:55

Выборы-2019: как найти восточноказахстанцам себя в списках избирателей

17.05.19, 12:37

Пожилого любителя «экзотических» трав задержали полицейские Семея

22.10.19, 20:17

Бизнес по-бескарагайски: как ИП пополняют бюджет

22.10.19, 19:20

В ВКО рассказали о проекте антикоррупционной защиты бизнеса

22.10.19, 18:33

Первый тур чемпионата Республики Казахстан по волейболу стартует в ВКО

22.10.19, 17:28

Осенний бал: как проводят свой досуг школьники Курчатова

22.10.19, 16:12

Таксист из Усть-Каменогорска лишил клиента его "прелести"

22.10.19, 15:33

В ВКО появится ещё один "Алтай"

22.10.19, 14:15

Ученые доказали, что женщинам нравятся психопаты

22.10.19, 13:40

Продолжается развитие Бородулихинского района

22.10.19, 12:08

Трудовая занятость в ВКО в числах

22.10.19, 11:23

Косплей-вечеринка пройдет в Усть-Каменогорске

22.10.19, 11:03

Общественный совет ВКО объявляет о проведении очередных общественных слушаний

22.10.19, 10:17

Борец из ВКО стал бронзовым призером чемпионата мира по самбо

Уведомления на e-mail: