Если Вы стали очевидцем интересного события, сообщите в редакцию на

Whatsapp +7 776 757 7517

Читатель, приславший наибольшее количество событий по итогам месяца, получит

50 000 тенге!

Курс валют на 29 сентября 2020 года

USD

330.78

EUR

387.31

RUB

5.32

CNY

51.52

Золото

1298,90 USD

Нефть

75,86 USD

kz

Новости

В Минздраве разработали правила проведения физзарядки на рабочем месте

0

В Минздраве на публичное обсуждение вынесли проект правил проведения физзарядки на рабочем месте, передает zakon.kz

В документе говорится, что физзарядка нужна для снятия умственной усталости, восстановления сил, повышения работоспособности, сохранения и укрепления здоровья.

Она должна проводиться 10-15 минут в начале рабочего дня в помещении, которое постоянно поддерживается в чистоте и проветривается.

Комплекс упражнений следует менять каждые 12-14 дней. Зарядка должна состоять из разминки которая длится 2-3 минуты и основной гимнастики.

Разминка может состоять из обычного потягивания, плавных наклонов и поворотов головы и туловища, ходьбы на носочках, вращательных движений рук и ног. Основная гимнастика может включать в себя такие упражнения, как наклоны (как в положении стоя, так и в положении сидя), приседания, различные вращения частями тела - головой, руками (плечами, локтями, кистями), ногами (бедрами, коленями, стопами).

Нагрузку при физической зарядке увеличивают постепенно, регулируя ее путем увеличения или уменьшения числа повторений каждого из упражнений, изменения их скорости и темпа выполнения отдельных движений, введения интервалов для отдыха. Также нагрузку нуэно рассчитывать соответственно возрасту, полу, состоянию здоровья и характеру трудовой деятельности занимающихся.

На основе этих правил работодатели могут разрабатывать свои комплексы упражнений, учитывая вид работ, условий труда, возраста, пола коллектива.

В приложении к проекту предложены два варианта упражнений. 

Комментарии (0)

Отменить

Ваш комментарий появится на сайте после проверки модератором.

ВсеЧитаемоеКомментируемое

Сегодня, 16:59

Супружеская пара задержана за сбыт психотропных веществ в ВКО(ВИДЕО)

Сегодня, 15:00

Как проходят занятия иппотерапией в ВКО 

Сегодня, 14:09

Об особенностях усыновления детей говорили в Усть-Каменогорске

Сегодня, 13:33

Доллар снова подорожал в Казахстане

Сегодня, 13:15

Не дают себе скучать подопечные Усть-Каменогорского центра социальных услуг

Сегодня, 12:47

Казахстанцам разрешен въезд в Россию без ограничений только на самолете

Сегодня, 12:20

В Усть-Каменогорске вор вырвал деньги из рук пожилой женщины (ВИДЕО)

Сегодня, 12:08

Команда из Семея представляет регион на республиканском военно-патриотическом сборе молодежи «Айбын-2020»

Сегодня, 11:34

Жители военного городка в Усть-Каменогорске встретят зиму в теплых квартирах

Сегодня, 11:02

Представители сферы туризма ВКО отмечены государственными наградами

Сегодня, 10:19

Спасатели вызволили детей из закрытой квартиры и спасли мужчину из пожара

Сегодня, 09:47

Жаксылык Омар в ходе рабочей поездки посетил несколько значимых для города объектов (ВИДЕО)

Сегодня, 09:15

Житель Семея сдал в ломбард чужое имущество почти на 2 млн тенге

Сегодня, 08:51

За сутки в Казахстане выявили 58 случаев заражения Covid-19, в ВКО - 21

28.09.20, 18:56

Стадион «Алтай» в Усть-Каменогорске открылся после реконструкции

28.09.20, 18:30

На пике Абая в честь казахского просветителя водрузили флаг

28.09.20, 18:00

Более 1 миллиона тонн угля поставлено для жителей Восточного Казахстана

28.09.20, 17:15

Большинство казахстанцев имеют пенсионные накопления до 500 тысяч тенге

28.09.20, 16:40

Мошенница вынесла стройматериалы из квартиры в Семее

28.09.20, 15:47

Back in USSR. Почти тысяча казахстанцев проживали с советскими паспортами

Еще

08.04.20, 17:30

Токаев поручил пересмотреть порядок отдыха на праздники

03.04.20, 09:15

Путин вернул россиянам прежний пенсионный возраст

01.07.20, 08:54

42 500 тенге: в каких случаях казахстанцы смогут снова претендовать на соцвыплату

29.05.20, 14:31

Карантин в ВКО продлевается до середины июня

14.09.20, 10:57

Пенсии какого размера получают казахстанцы из госбюджета

14.05.20, 14:42

Восточный Казахстан возвращается к привычному образу жизни

16.10.19, 11:04

Вместо зерна из госрезерва на складах ВКО обнаружили муляжи из сена и навоза

18.09.20, 15:15

Токаев поручил провести сокращение госслужащих: кого не будут увольнять

23.02.20, 15:30

В Усть-Каменогорске презентовали автомобиль Abai175

05.12.19, 09:46

Многодетная мама из Семея отказалась от получения квартиры

28.04.20, 12:40

Жители ВКО смогут посетить Египет бесплатно

01.05.20, 18:30

Как и когда снимут карантин в ВКО?

14.01.20, 15:07

В Усть-Каменогорске собаку загрызли на глазах у ее хозяйки (ВИДЕО)

04.04.20, 14:45

Ограничения на передвижения пешеходов в Усть-Каменогорске и Семее начнут действовать с 6 апреля

25.06.20, 11:25

В Семее и Усть-Каменогорске растет количество случаев заражения КВИ с симптомами

01.05.20, 14:35

Семейное мероприятие привело к массовому заражению коронавирусом в Семее

26.04.20, 19:00

Жители Усть-Каменогорска и Семея в мае будут пользоваться ранее выданными пропусками

03.04.20, 20:34

Усть-Каменогорск: новый случай заражения коронавирусной инфекцией

03.09.20, 12:12

Третий день в Семее ищут несовершеннолетнюю девушку

04.07.20, 15:14

Новые условия работы пассажирского транспорта в ВКО во время строгого карантина

08.04.20, 17:30

Токаев поручил пересмотреть порядок отдыха на праздники

04.11.19, 12:02

В Семее запланирована реконструкция моста через Иртыш, которому почти 90 лет

04.08.19, 10:03

Дети из Арыси отдыхают в ВКО на Бухтарминском водохранилище

31.05.19, 11:07

Пьяный водитель врезался в поезд в Семее (ВИДЕО)

30.05.19, 17:40

В Усть-Каменогорске пожарные эвакуировали людей

29.05.19, 17:44

Автопарк Семея пополнился новыми автобусами

29.05.19, 15:32

Кража «с дымком» произошла в Усть-Каменогорске

27.05.19, 17:00

В ВКО приехал известный цирк

21.05.19, 20:55

Выборы-2019: как найти восточноказахстанцам себя в списках избирателей

17.05.19, 12:37

Пожилого любителя «экзотических» трав задержали полицейские Семея

Сегодня, 16:59

Супружеская пара задержана за сбыт психотропных веществ в ВКО(ВИДЕО)

Сегодня, 15:00

Как проходят занятия иппотерапией в ВКО 

Сегодня, 14:09

Об особенностях усыновления детей говорили в Усть-Каменогорске

Сегодня, 13:33

Доллар снова подорожал в Казахстане

Сегодня, 13:15

Не дают себе скучать подопечные Усть-Каменогорского центра социальных услуг

Сегодня, 12:47

Казахстанцам разрешен въезд в Россию без ограничений только на самолете

Сегодня, 12:20

В Усть-Каменогорске вор вырвал деньги из рук пожилой женщины (ВИДЕО)

Сегодня, 12:08

Команда из Семея представляет регион на республиканском военно-патриотическом сборе молодежи «Айбын-2020»

Сегодня, 11:34

Жители военного городка в Усть-Каменогорске встретят зиму в теплых квартирах

Сегодня, 11:02

Представители сферы туризма ВКО отмечены государственными наградами

Уведомления на e-mail: