В Казахстан пришла жара. В большинстве регионов страны стрелка термометра приближается к 40 градусам.

Несколько советов, как можно защитить организм от жары, и почему важно пить минеральную воду, передает Аltaynews.kz.

Во-первых, одевайтесь легко. Отдавайте предпочтение нарядам из натуральных тканей, светлым, просторным, воздухопроницаемым. Плотные джинсы отложите до лучших времен. 

Не выходите без головного убора и солнцезащитных очков, подружитесь с косметическими средствами от загара.

Пейте достаточное количество воды без газа, можно с лимоном и мятой, зеленый чай, компоты. Лучше, если напитки будут чуть-чуть охлажденными. Меньше кофе и никакого алкоголя.

Ешьте легкую пищу. Фрукты, мороженое, всевозможные фреши - идеальный вариант для летнего сезона.

Минеральная вода также может быть полезна, в жару мы теряем не только влагу, но и множество солей. Некоторые следуют народному методу и подсаливают воду, но это восполняет лишь натрий. Поэтому выпивать бутылку минеральной воды в день совсем не повредит.

Чем опасна жара для организма

Основная проблема жары – это тепловой и солнечный удар. Солнечный ожог, раздражение дыхательных путей, проблемы с мышечной координацией и повышенная утомляемость.

В заключение мы расскажем о том, что в жару нельзя делать:

• нырять в холодную воду с головой из-за резкого перепада температур;
• употреблять алкоголь, поскольку человек в состоянии опьянения не сможет адекватно оценивать свое самочувствие;
• пить ледяные напитки из холодильника;
• злоупотреблять кондиционером.